Wiosna to czas, w którym duża grupa osób – zwłaszcza kobiet – postanawia zrzucić nieco zbędnej tkanki tłuszczowej, tak by móc bez kompleksów w wakacje wyjść na plażę. Jak schudnąć aby nie wyrządzić organizmowi żadnych poważnych szkód?

Zapytaj lekarza online za darmo jak można szybko i skutecznie schudnąć

Zapytaj lekarza online za darmo w jaki sposób rozplanować posiłki oraz jak dobrać ćwiczenia fizyczne, by efektywnie tracić zbędne kilogramy każdego tygodnia. Warto pamiętać, że zdrowe odchudzanie wymaga czasu – nie da się kilkunastu kilogramów zgubić w miesiąc.

Zdrowe odchudzanie porady

Zdrowe odchudzanie porady to zbiór zasad, dzięki którym można schudnąć bez efektu jo-jo. Ważna będzie zarówno odpowiednia dieta, rozumiana jako właściwy sposób komponowania codziennego menu, jak i aktywność fizyczna przynajmniej na poziomie umiarkowanym. Nie trzeba stosować drakońskich głodówek czy wylewać siódmych potów na siłowni by schudnąć. Warto sprawdzić swoje BMI, aby wiedzieć ile trzeba będzie zrzucić. Kolejnym krokiem powinno być ustalenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego oraz wyznaczenie dziennej kaloryczności posiłków.