Wraz z wiekiem nasza odporność na wirusy i bakterie spada. Jednak pewne nawyki mogą pomóc nam w zachowaniu zdrowia. Jak wzmocnić odporność organizmu, aby mniej chorować i nie być podatnym na infekcje?
Jeżeli zastanawiamy się, jak budować odporność organizmu, powinniśmy raz na zawsze zakończyć trwanie w nałogach. Palenie papierosów, spożywanie dużych ilości alkoholu, czy uzależnienie od żywności fast food, osłabiają nasz ustrój.
Kolejnym istotnym elementem jest ruch fizyczny. Nie musimy od razu przebiec maratonu lub wyciskać siódmych potów na siłowni. Gdy na poważnie rozważamy kwestię, jak wzmocnić odporność organizmu, musimy racjonalnie dawkować ruch. Krótki spacer, rezygnacja z dojazdów komunikacją, na rzecz roweru lub piętnaście minut aerobiku pozwolą na lepsze samopoczucie i wprawią w ruch mięśnie.
W odpowiedzi na pytanie, jak budować odporność nie wolno pomijać tematu diety. Restrykcyjne żywienie nie sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu. Zbilansowane posiłki, które przygotujemy sami w domu, będą lepsze niż wysoko przetworzona żywność. Obecność tłuszczy, witamin i protein w pokarmach wzmacnia i dodaje sił.
Sfera psychiczna rzutuje nie mniej na ogólne samopoczucie niż dieta. Brak snu, stres i pośpiech prowadzą do osłabienia, a w efekcie do większej podatności na wirusy i bakterie. Nie da się mądrze zaplanować tego, jak wzmocnić odporność organizmu, w przypadku, gdy żyjemy w stresie i nie pozwalając sobie na relaks. Dobrym pomysłem na niwelowanie napięcia jest medytacja, ćwiczenia oddechowe, rozluźniająca kąpiel. Udane relacje towarzyskie i życzliwi ludzie sprawią, że uczucie osamotnienia nie będzie nam doskwierać.
Jeżeli notorycznie dokuczają nam różne dolegliwości i często zapadamy na infekcje, możemy wybrać się do lekarza pierwszego kontaktu. Specjalista podpowie nam, nie tylko jak budować odporność, ale i skieruje na dodatkowe badania. Zdarza się, że spadek formy ma przyczynę w różnego rodzaju chorobach. Ukryte alergie, cukrzyca, insulinooporność czy grzybica ogólnoustrojowa, mogą dawać objawy zmęczenia i osłabienia.
Okresowe kontrole lekarskie, dieta, ruch oraz dbałość o sferę psychiczną pozwolą nam cieszyć się dobrym samopoczuciem, a także być efektywniejszym na polu zawodowym.