Brak światła, zimno, ale także chwile stałego stresu i napięcia, mogą osłabić nasz system odpornościowy. Teraz ważne jest, aby wzmocnić obronę naszego ciała. Oto siedem darów od natury, które pomogą nam zachować zdrowie.
Zwiększenie odporności – witaminy.
„Niech wasze jedzenie będzie waszym jedynym lekarstwem” – kiedy Hipokrates dekretował tę maksymę 2400 lat temu, nie wiedział jeszcze, że to właśnie witaminy w owocach i warzywach utrzymują nas w zdrowiu. Nasz układ odpornościowy potrzebuje ich do prawidłowego funkcjonowania. Ponieważ organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wyprodukować większości z tych witamin, musimy pozyskać je z pożywienia. I im bardziej naturalne jest nasze jedzenie, tym więcej energii nam daje. Kolejnym sprzymierzeńcem układu odpornościowego jest rokitnik. Ta jaskrawo pomarańczowa jagoda, rosnąca w sercu krzewu cierniowego, zawiera więcej witaminy C niż owoce cytrusowe.
Jak wzmocnić układ odpornościowy – Sen.
Jeśli spędzamy jedną trzecią naszego życia śpiąc, to jest to nie bez powodu: sen pozwala naszemu ciału na samodzielną regenerację, pod warunkiem, że dajemy mu taką możliwość. Zajmuje to średnio siedem godzin snu w nocy, aby pozwolić komórkom na odnowienie się, a systemowi odpornościowemu na wytworzenie wystarczającej ilości białych krwinek. W naszych snach przeżywamy również wydarzenia dnia, co pozwala nam na oczyszczenie umysłu.
Sposoby na odporność – słońce.
To ciepło i światło słońca umożliwia życie na naszej planecie. Światło słoneczne stymuluje syntezę witaminy D w naszej skórze, która jest niezbędna dla silnych kości. W mózgu promuje on również produkcję serotoniny, stymulującego hormonu znanego również jako hormon szczęścia. A to pomaga utrzymać nas w zdrowiu: najnowsze postępy w badaniach psychoenero-immunologicznych pokazały, że układ hormonalny i odpornościowy mają na siebie wzajemny wpływ. Bez względu na to, jak ponura i zimna jest pora roku, musimy zatem zadbać o to, aby codziennie wychodzić na zewnątrz w świetle dziennym. Ponieważ nawet w pochmurne dni, energia słoneczna dociera do nas.
Jak wzmocnić odporność organizmu – zieleń.
Prawdziwy dar natury, kolor zielony sprzyja harmonii ciała, duszy i ducha. Prosty spacer po lesie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć napięcie mięśni i wzmocnić układ odpornościowy. Nawet w zimie, kiedy drzewa są nagie, zielony jest koniecznością. Potrawy o tym odcieniu, takie jak kapusta, sałatka czy zioła, zawierają dużo chlorofilu, który wchłaniamy podczas ich jedzenia. Ten zielony pigment pozwala roślinom przekształcać światło słoneczne w materię, którą następnie możemy konsumować. Krótko mówiąc, zielony jest dla nas dobry!
Jak wzmocnić organizm – ciepła woda.
Woda oczyszcza, zwłaszcza gdy jest gorąca, swoje zmniejszone napięcie powierzchniowe, pozwalając na lepsze przyswajanie jej przez komórki naszego organizmu. Wypicie rano szklanki ciepłej wody pomaga w detoksykacji organizmu i usprawnieniu przemiany materii. Gorące herbaty ziołowe mogą również pomóc w zapobieganiu osadzania się zarazków odpowiedzialnych za przeziębienia w błonach śluzowych nosa i gardła. Nie ma nic lepszego niż ciepła kąpiel z olejkami eterycznymi z szlachetnej jodły i świerku, która odzyska siłę i równowagę, zwłaszcza w zimną, wilgotną pogodę. Kąpiel najlepiej zakończyć masażem, aby pobudzić krążenie w układzie limfatycznym.
Nie ma potrzeby korzystania z kąpieli lodowej: regularne naprzemienne korzystanie z zimnej i ciepłej wody, lub przynajmniej zakończenie porannego prysznica chłodnym, ożywczym strumieniem, pomaga poprawić krążenie i stymuluje układ limfatyczny, często zaniedbywany, ale niezbędny element naszego systemu odpornościowego. Rzeczywiście, im swobodniejszy jest obieg chłonki, tym skuteczniej neutralizuje ona i eliminuje zarazki. Najlepiej jest wykonać 5-minutowy masaż przy użyciu roślinnej gąbczastej rękawicy. Stosowany na sucho luffa delikatnie usuwa martwy naskórek i stymuluje krążenie limfy.
Podniesienie odporności – relacje.
Utrzymywanie pewnej bliskości z innymi robi dobrze. Badania wykazały, że przyjaźń może być tak samo istotna dla naszego zdrowia jak aktywność fizyczna czy zbilansowana dieta. W szczególności kontakt fizyczny wytwarza oksytocynę, hormon bliskości i przywiązania, który daje poczucie bezpieczeństwa. Zmniejsza również poziom hormonów stresu, które sprzyjają przeziębieniom. Równie ważne jest kultywowanie bliskości z samym sobą. Dbanie o siebie może stymulować nasze własne siły lecznicze.
